ما هوأنزيم Q10?
الإنزيم المساعد Q10 (الإنزيم المساعد Q10، CoQ10)، المعروف أيضًا باسم يوبيكوينون (UQ) والإنزيم المساعد Q (CoQ)، هو أنزيم موجود في جميع الكائنات حقيقية النواة التي تؤدي التنفس الهوائي. وهو مركب بنزوكوينون قابل للذوبان في الدهون وله بنية مشابهة لفيتامين K. ويمثل Q مجموعة الكينون، ويمثل الرقم 10 عدد الأيزوبرين المرتبط بذيله. ويتكون بشكل رئيسي في الغشاء الداخلي للميتوكوندريا، كما يمكن الحصول على جزء صغير منه من خلال الأطعمة، مثل لحم البقر والبيض والأسماك الزيتية والمكسرات والبرتقال والبروكلي وغيرها من الفواكه والخضروات.
يتم توزيع الإنزيم المساعد Q10 على نطاق واسع في جسم الإنسان ويوجد في مختلف الأعضاء والأنسجة والمكونات التحت خلوية والبلازما، لكن محتواه يختلف بشكل كبير. يكون تركيز الكتلة أعلى في الأنسجة والأعضاء مثل الكبد والقلب والكلى والبنكرياس. وتتمثل المهمة الرئيسية في دفع الخلايا البشرية لإنتاج الطاقة. يشارك الإنزيم المساعد Q10 بشكل رئيسي في عملية الفسفرة التأكسدية للميتوكوندريا وإنتاج ATP، وينظم بيئة الأكسدة والاختزال في الخلية، ويحمل الإلكترونات المخفضة إلى الحويصلة أو خارج الخلية أثناء عملية اختراق الغشاء الإلكتروني، ويشارك في تكوين تدرج البروتون في الخلية. الغشاء الداخلي وغشاء البلازما. يمكنه تسريع تجديد الخلايا وتحفيز نشاط الخلايا، وبالتالي تعزيز قدرة الخلايا على امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير. إن إضافة مكونات الإنزيم المساعد Q10 إلى منتجات العناية بالبشرة يمكن أن يساعد خلايا الجلد بشكل فعال على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في منتجات العناية بالبشرة، وله تأثيرات تحافظ على الصحة مثل تسريع عملية التمثيل الغذائي وإبطاء الشيخوخة.
كمنتج صحي، فإن الإنزيم المساعد Q10 له وظائف حماية القلب، وتعزيز الطاقة، وتحسين المناعة. إنه مناسب للرياضيين والعاملين العقليين ذوي الكثافة العالية واستقرار وشفاء المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والسكري وما إلى ذلك.
الخصائص الفيزيائية والكيميائية للأنزيم Q10
ظهور الإنزيم المساعد Q10:مسحوق بلوري أصفر أو برتقالي-أصفر؛ عديم الرائحة والمذاق. تتحلل بسهولة بالضوء.
لون:برتقالي فاتح إلى برتقالي غامق
نقطة الانصهار:49-51 درجة مئوية
نقطة الغليان:715.32 درجة مئوية
كثافة:0.9145 جم/سم33
معامل الانكسار:1.4760
شروط التخزين:يمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة لفترة قصيرة من الزمن، ويفضل أن يكون في -20 درجة مئوية للتخزين على المدى الطويل
الذوبان:قابل للذوبان بسهولة في الكلوروفورم.
حساسية:حساسية للضوء
استقرار:مستقر، ولكنه حساس للضوء أو الحرارة، وغير متوافق مع المؤكسدات القوية.
توزيعأنزيم Q10في جسم الإنسان
يتواجد الإنزيم المساعد Q10 على نطاق واسع في أغشية الخلايا، وخاصة في أغشية الميتوكوندريا، ويتم توزيعه بشكل رئيسي في القلب والرئتين والكبد والكلى والطحال والبنكرياس والغدد الكظرية. يبلغ إجمالي محتوى الجسم من الإنزيم المساعد Q10 ما بين 500 إلى 1500 ملجم فقط، ولكنه يلعب دورًا مهمًا. الإنزيم المساعد Q10 مرتفع نسبيًا في القلب والكلى والكبد والعضلات. في الوقت نفسه، يوجد 95% من الإنزيم المساعد Q10 في جسم الإنسان على شكل يوبيكوينول (يوبيكوينول مخفض)، ولكن يتم استبعاد الدماغ والرئتين. من المتوقع أن يكون ذلك بسبب الإجهاد التأكسدي العالي في هذين النسيجين، والذي يؤكسد يوبيكوينول إلى يوبيكوينون مؤكسد (يوبيكوينون مؤكسد).
مع تقدم العمر، سينخفض محتوى الإنزيم المساعد Q10 في جسم الإنسان تدريجيًا. إذا أخذنا 20 عامًا كخط قياسي، في سن 80 عامًا، فإن التوهين الطبيعي للإنزيم المساعد Q10 في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان هو: الكبد: 83.0%؛ الكلى: 65.3%؛ الرئة: 51.7%؛ القلب: 42.9%. لذلك، من المقبول عمومًا أن القلب هو العضو الأكثر احتياجًا إلى مكملات الإنزيم المساعد Q10، أو أن العديد من أمراض القلب لدى كبار السن تأتي من نقص الإنزيم المساعد Q10.
ما هي فوائدأنزيم Q10؟
تشمل بعض الفوائد المحتملة لـ CoQ10 ما يلي:
1. تحسين صحة القلب :لقد ثبت أن CoQ10 يدعم صحة القلب من خلال المساعدة في تحسين إنتاج الطاقة في عضلة القلب، فضلاً عن العمل كمضاد للأكسدة للحماية من الإجهاد التأكسدي.
2. زيادة إنتاج الطاقة:يشارك CoQ10 في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو مصدر الطاقة الأساسي للخلايا. قد تساعد مكملات CoQ10 على زيادة مستويات الطاقة، خاصة لدى الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من CoQ10.
3. خصائص مضادة للأكسدة:يساعد CoQ10 على تحييد الجذور الحرة وتقليل الأضرار التأكسدية في الجسم، مما يمكن أن يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة المختلفة ودعم الصحة العامة.
4. التأثيرات المحتملة لمكافحة الشيخوخة:تشير بعض الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يكون له تأثيرات مضادة للشيخوخة بسبب قدرته على حماية الخلايا من الأكسدة ودعم إنتاج الطاقة الخلوية.
5. دعم مستخدمي الستاتين:يمكن لأدوية الستاتين، والتي توصف عادة لخفض نسبة الكوليسترول، أن تستنزف مستويات CoQ10 في الجسم. قد تساعد مكملات CoQ10 في تخفيف الآثار الجانبية لاستخدام الستاتين، مثل آلام العضلات وضعفها.
ما هي تطبيقاتأنزيم Q10?
يحتوي الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) على العديد من التطبيقات بسبب فوائده الصحية المحتملة. تتضمن بعض التطبيقات الرئيسية لـ CoQ10 ما يلي:
1. صحة القلب:غالبًا ما يستخدم CoQ10 لدعم صحة القلب، خاصة عند الأفراد الذين يعانون من قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. قد يساعد في تحسين إنتاج الطاقة في عضلة القلب ويعمل كمضاد للأكسدة للحماية من الإجهاد التأكسدي.
2. اضطرابات الميتوكوندريا:يستخدم CoQ10 أحيانًا كمكمل للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الميتوكوندريا، لأنه يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة داخل الميتوكوندريا.
3. الاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين:يوصى أحيانًا باستخدام مكملات CoQ10 للأفراد الذين يتناولون أدوية الستاتين لخفض نسبة الكوليسترول، حيث يمكن أن تستنزف الستاتينات مستويات CoQ10 في الجسم. قد تساعد مكملات CoQ10 في تخفيف آلام العضلات والضعف المرتبط باستخدام الستاتين.
4. مكافحة الشيخوخة وصحة الجلد:يستخدم CoQ10 في بعض منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الأضرار التأكسدية ودعم صحة الجلد بشكل عام.
5. الوقاية من الصداع النصفي :تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات CoQ10 قد تساعد في تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته لهذا الغرض.
6. أداء التمرين:قد يساعد CoQ10 على تحسين أداء التمارين الرياضية والتعافي من خلال دعم إنتاج الطاقة وتقليل الإجهاد التأكسدي في العضلات.
محتوى الإنزيم المساعد q10 في الأطعمة الشائعة
| محتوى الإنزيم المساعد Q10 لكل كيلوغرام من الطعام (ملغ) | |||
| طعام | محتوى CoQ10 | طعام | محتوى CoQ10 |
| السردين | 33.6 | حبوب ذرة | 6.9 |
| صوري | 26.8 | الأرز البني | 5.4 |
| قلب لحم الخنزير | 25.6 | سبانخ | 5.1 |
| كبد لحم الخنزير | 25.1 | خضار خضراء | 3.2 |
| السمكة السوداء | 25.1 | بذور اللفت | 2.7 |
| خاصرة لحم الخنزير | 24.7 | الجزر | 2.6 |
| سمك السلمون | 22.5 | خَسّ | 2.5 |
| سمك الأسقمري البحري | 21.8 | الطماطم | 2.5 |
| لحم | 21.2 | فاكهة الكيوي | 2.4 |
| لحم خنزير | 16.1 | كرفس | 2.3 |
| الفول السوداني | 11.3 | البطاطا الحلوة | 2.3 |
| بروكلي | 10.8 | البرتقال | 2.3 |
| الكرز | 10.7 | باذنجان | 2.3 |
| الشعير | 10.6 | البازلاء | 2.0 |
| فول الصويا | 7.3 | جذر اللوتس | 1.3 |
أسئلة ذات صلة قد تكون مهتمًا بها:
ما هي الآثار الجانبية للأنزيم Q10؟
يعتبر الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الأشخاص عند تناوله بجرعات مناسبة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأفراد من آثار جانبية خفيفة. يمكن أن تشمل هذه:
1. مشاكل الجهاز الهضمي:قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض معدية معوية خفيفة مثل الغثيان أو الإسهال أو اضطراب المعدة عند تناول مكملات CoQ10.
2. الأرق:في بعض الحالات، ارتبطت مكملات CoQ10 بصعوبة النوم أو الأرق، خاصة عند تناولها في المساء.
3. ردود الفعل التحسسية:على الرغم من ندرته، قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية تجاه مادة CoQ10 وقد يعانون من أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو صعوبة التنفس.
4. التفاعلات مع الأدوية:يمكن أن يتفاعل CoQ10 مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية ارتفاع ضغط الدم. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول CoQ10 إذا كنت تتناول أي أدوية.
من المهم أن نلاحظ أن غالبية الناس يتحملون CoQ10 جيدًا، وأن الآثار الجانبية الخطيرة نادرة. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي مكمل، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في مكملات CoQ10، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية.
هل يجب عليك تناول CoQ10 كل يوم؟
يجب أن يعتمد قرار تناول الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) يوميًا على الاحتياجات الصحية الفردية ونصيحة أخصائي الرعاية الصحية. يتم إنتاج مادة CoQ10 بشكل طبيعي في الجسم ويتم الحصول عليها أيضًا من خلال بعض الأطعمة. ومع ذلك، مع تقدم الأشخاص في السن أو في حالات ظروف صحية معينة، قد ينخفض إنتاج الجسم الطبيعي لـ CoQ10.
بالنسبة للأفراد الذين يفكرون في تناول مكملات CoQ10، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة والتكرار المناسبين بناءً على الحالة الصحية الفردية وأوجه القصور المحتملة وأي حالات طبية موجودة. في بعض الحالات، قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بتناول CoQ10 يوميًا، بينما في حالات أخرى، قد يكون جدول الجرعات المختلف أكثر ملاءمة.
من لا يستطيع تناول CoQ10؟
يجب على بعض الأفراد توخي الحذر أو تجنب تناول الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية. قد تشمل هذه:
1. المرأة الحامل أو المرضع:على الرغم من أن مادة CoQ10 تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن هناك أبحاث محدودة حول سلامتها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. لذلك، يُنصح النساء الحوامل أو المرضعات باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام CoQ10.
2. الأفراد الذين يتناولون أدوية تسييل الدم:قد يتفاعل CoQ10 مع الأدوية المضادة للتخثر مثل الوارفارين (الكومادين) أو الأدوية المضادة للصفيحات مثل الأسبرين. من المهم للأفراد الذين يتناولون هذه الأدوية طلب المشورة الطبية قبل البدء في تناول مكملات CoQ10.
3. الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة:يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو مرض السكري، استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول CoQ10، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية المستخدمة لإدارة هذه الحالات.
4. المصابون بالحساسية المعروفة:يجب على الأفراد الذين لديهم حساسية تجاه مادة CoQ10 أو المركبات ذات الصلة تجنب استخدامه.
ما هي أعراض الحاجةCoQ10؟
أعراض الحاجة إلى مكملات الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) ليست واضحة دائمًا، لأنها يمكن أن تكون خفية وقد تتداخل مع أعراض حالات صحية مختلفة. ومع ذلك، فإن بعض العلامات المحتملة التي قد تشير إلى نقص في CoQ10 تشمل:
1. التعب وانخفاض مستويات الطاقة:يلعب CoQ10 دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة الخلوية. ولذلك، فإن التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة يمكن أن يكون علامة على نقص CoQ10.
2. ضعف وألم العضلات:قد يساهم نقص CoQ10 في ضعف العضلات والألم والتشنجات، لأنه يشارك في إنتاج الطاقة داخل خلايا العضلات.
3. ارتفاع ضغط الدم:تشير بعض الأبحاث إلى أن المستويات المنخفضة من CoQ10 قد تترافق مع ارتفاع ضغط الدم، وقد تساعد المكملات الغذائية في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
4. أمراض اللثة:يشارك CoQ10 في الحفاظ على أنسجة اللثة الصحية، وقد يساهم نقصه في الإصابة بأمراض اللثة أو مشاكل اللثة.
5. الصداع النصفي:أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات CoQ10 قد تساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي، مما يشير إلى أن انخفاض مستويات CoQ10 يمكن أن يكون عاملاً مساهماً في الصداع النصفي لدى بعض الأفراد.
كم من الوقت يستغرق رؤية الفوائد؟
يمكن أن يختلف الوقت المستغرق لرؤية فوائد الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) اعتمادًا على الحالة الصحية الفردية، والحالة الصحية المحددة التي تتم معالجتها، وجرعة CoQ10 المستخدمة. في بعض الحالات، قد يحصل الأشخاص على فوائد بسرعة نسبية، بينما في حالات أخرى، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لملاحظة أي آثار.
بالنسبة لحالات معينة مثل قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى أشهر من مكملات CoQ10 المستمرة لملاحظة التحسن في الأعراض. من ناحية أخرى، فإن الأفراد الذين يتناولون CoQ10 لدعم الطاقة العامة أو كمضاد للأكسدة قد يلاحظون فوائد مثل زيادة مستويات الطاقة أو تحسين الصحة العامة خلال إطار زمني أقصر، ربما في غضون بضعة أسابيع.
وقت النشر: 19 سبتمبر 2024
